1. Eu stiu ceva nutritie, deci daca nu stiti, mergeti la medicul nutritionist, in acest articol gasiti multe informatii utile, dar nu tot, caci o parte din vindecare este implicarea ta personala in actul de vindecare!
2. dansul si miscarile naturale, cand imi legan fiica in leagan, fac miscare si implic natural niste miscari care ma ajuta sa mentin tonusul.
3. aplicatia de intretinere, slabit sau crestere in greutate.
4. portii mici includeti paine din faina integrala si cu seminte, portiile mici intretin metabolismul in loc sa il incetineasca, iar paine din faina integrala si seminte, ajuta colonul pentru eliminarea si pastrarea metabolismul in ritm normal.
5. dieta proteica, nu am senzatia niciodata ca mi-e foame, humusul la mine este excelent, atentie, contine estrogen, deci barbatii sa aleaga in functie de analiza balantei hormonale, de preferat sa includeti si proteine vegetale, caci excesul de proteine animale se depune pe colon, fiind una din cauzele cancerului de colon. Carnea, ideal este sa fie inclusa ca spaniolii, o portie peste si creveti si fructe de mare, una de vita, una de porc, una de pui, in plus, una de curcan, una fara carne, dar cu proteine vegetale. Si, la fel de important, vitaminele si mineralele nu sunt absorbite in absenta proteinelor!
6. zahar din fructe…sau daca folositi zahar, atunci zahar brown. Exista recomandarea organizatiei mondiale a sanatatii pentru 5 fructe si legume pe zi, de culori diferite. Atentie la combinatii: combina fructele dulci, doar cu fructe dulci pentru a nu crea aciditate in organism!
7. in cazul meu a fost si descoperirea anul acesta a intolerantei la lactoza, deci am scos complet lactatele … branza mai mananc asa, cate un cub de 30g din cand in cand caci sunt topita dupa branzeturi. Cand am scos lactatele s-a dezumflat burtica cu care am crezut ca asa m-am nascut! 🙂
8. Tratarea dietei ca pe un mod de viata si tratarea execeselor ca fiind parte OCAZIONALA din viata si care poate fi reglata natural prin dinamica vietii.
9. Nu renunta la miscare cand devine usor si ti-ai atins obiectivul de slabit, antrenamentul conteaza ca sa intretii forma obtinuta!
10. Nu rata nicio sansa sa bei lichide alcaline si sa mananci verde care iti aduc un mediu alcalin adica non-acidic pe fondul carora nu se instaleaza boli.
11. Introdu cel putin un aliment anti-cancer, brocoli, asparagus, pepene galben… pe unul dintre copiii nostri nu am reusit sa il conving in niciun chip sa manance legume anti cancer, cu o exceptie, avocado in forma de guacamole, combinat cu alte legume, de atunci nu ne lipseste din casa guacamole! Deci nu renuntati sa cautati sa implicati ceea ce va place dintre legumele foarte bogate in nutrienti, caci placerea atasata alimentelor pe care le mancati creste serotonina in organism, ca de altfel orice faceti cu placere pentru voi insiva.
12. Daca esti femeie obligatoriu calciu suplimentar, caci esteoporoza este boala tacuta, care avanseaza pentru ca nimeni nu ti-a spus ca ai nevoie de mult calciu si cand faci sport, si cand esti femeie, si mai ales ca sunt vreo 7 feluri de calciu, cel putin 3-4 sunt recomandabile, de asemenea asocierea cu Bor este si mai buna in absorbtie. De asemenea, asocierea calciului cu estrogeni este utila pentru absorbtie, atentie doar daca iti lipseste estrogenul, altfel e riscant pentru ca poate produce tipuri de cancer hormonal. De asemenea, calciul este esential pentru protectia colonului de cancer.
13 daca esti femeie si nu traiesti in zona mediteranei sau in zona in care poti manca organe, gen ficat de porc, atunci obligatoriu fier suplimentar, cel putin la ciclul menstrual, altfel fier cu vitamina C.
14 Fii in contact cu oameni care se tin sanatosi, dar nu inceta sa inveti de la cei ce rezista in conditii de viata dificila.
15. Nu inceta sa impartasesti cu altii, te ajuta si te sprijina si cei ce iti sunt alaturi si cei ce vor o schimbare similara!
16. Activitatea sexuala ajuta in atat de multe feluri, inclusiv la consumul de calorii, creste oxitocina si te face sa traiesti inclusiv dieta ca fiind mai usor de dus.
17. Inainte de a incepe o dieta introdu intr-o aplicatie modul de alimentatie prezent. Sotul meu a observat astfel ca nu avea de schimbat prea mult, un carnacior in minus la masa de la job si a slabit vreo 4 kg intr o luna.
18. E nevoie de rabdare si de monitorizare, adica daca vrei sa arzi grasime, nu te uiti des la cantar, grasimea este usoara si nu se vede repede la cantar, ci se vad centimetri, deci te masori.
19. Cantarul cu optiuni de informatii legate de masa de grasime, cantitatea apa in organism, masa musculara, ca sa stii cum este in prezent si din ce vrei sa dai jos conform standardelor in functie de varsta, noi ne-am facut cadou de Craciun un cantar care masoara si pulsul in doua moduri, la deget si talpi si, in plus, masoara viteza sangelui in sistemul circulator al inimii, nu cerebral.
20. Utilizeaza uleiuri si corset, ca sa ajuti pielea sa isi revina la elasticitate in timpul unei diete de slabit, si ca sa nu atarne pielea. Utilizeaza uleiuri esentiale pentru uz intern, de asemenea, recent am descoperit puterea uleiurilor esentiale doTerra.
21. Nu te jena sa iti faci foto cu Before and After! Te ajuta si te sprijina si cei ce iti sunt alaturi si cei ce vor o schimbare similara!
22. Mie imi place mancarea, dar daca esti genul fitnes si vrei Diete gen Herbalife, atunci nu sunt experta! Eu am folosit Herba life doar combinat cu hrana in Romania, si in timpul sarcinii, sunt una dintre putinele femei din lume, care a dus o sarcina la 40 de ani combinand alimentatia normala cu Herbalife si tare bine ne este, amandurora!
23. Daca ai colon iritabil, nu e cazul meu, dar am inteles din citite si vazute in practica, la oameni care cred ca Herbalife le este bun pentru fitnes doar, ca poti spune adio proteinelor din carne si ca dieta vegetariana este una care sa te tina fit si sanatos!
24. Nu m-am grabit in dieta pentru a nu slabi brusc si pentru a reduce riscul aparitiei vergeturilor, mi-am setat initial, niciun ritm dupa nastere, in afara de tot ceea ce faceam deja in viata culinara normala, mananc mediteraneean de vreo … 14 ani, am slabit natural. Apoi istoria irlandeza o stiti, m-am ingrasat compensatoriu si, am setat un ritm de slabit intre 400 si 600 g grasime de ars pe saptamana! Si tot am facut putine vergeturi.
25. Cumpara-ti accesorii ce te fac sa te simti bine si iti usureaza munca: suport de telefon pentru brat, benzi elastice pentru exercitii, minge mare de yoga… dupa fiecare stil abordat, dar conform climei tarii in care te aflii, aici ploua mult, deci miscarile sunt mult indoor, dar e si mai safe si distante mai mici pana la cumparaturi pe care le parcurg mergand pe jos.
26. Modul de preparare: prin prajire pierdeti 50% din nutrientii din alimente, prin fierbere mai putin, iar cel mai sanatos steamer – aburi. Vreti cartofi prajiti sau chiftelute? Cartofii unsi cu putin ulei, pe tava de plasa la cuptor, aici sunt si aparate de facut cartofi ca si prajiti, dar neprajiti in ulei. De vreo 5 ani noi folosim exclusiv tigai din ceramica pentru a reduce aportul de metale grele si utilizarea uleiurilor.
27. Daca va ganditi ca nimic nu are gust preparat la aburi, atunci preparati sosuri naturale: puneti in blender scurt rosii cu usturoi. Sau mujdei facut normal dar puneti si lamaie sa neutralizeze aciditatea!
28. Dupa ce puneti toate acestea in practica puteti manca linistiti o data pe luna o pizza sau orice mai caloric, fara sa va pese prea mult.
29. Revenind in Ro, am verificat cu aplicatia de nutritie modul de alimentatie romanesc, concluzia a fost cea pe care o stiu medicii: multe grasimi saturate care, dragii mei, duc la imbolnavirea organelor vitale direct sau prin boli vasculare! Mult zahar, de asemenea, de aceea minunatele noastre prajituri romanesti sunt excelente, dar in portii mici.
30. Eu nu fumez, nu beau cafea. Dar daca fumezi, obligatoriu vitamina C. Daca bei cafea, obligatoriu ca italianul si cu lapte, in plus bea apa cu lamaie. Complexul vitaminelor B este unul cu proprietati neurologice de intretinere, relaxare si regenerare. Recent, studiindu-mi viata, si productia de interferon, am reinceput sa fumez putin. De asemenea, stiind ca am un corp foarte curat si ca voi avea anestezii, am fumat intentionat pentru a imi obisnui organismul cu un anumit nivel de drog, caci anesteziile contin o parte drog, somnifer si analgezic, deci folosesc intentionat nicotina din tigari, si pentru a trece mai usor peste anestezii. De asemenea, continui sa fumez din motive de orientare a eventualei lupte interioare a sistemului meu imunitar impotriva propriilor celule catre altceva, catre eliminarea nicotinei din organism.
31. Alcool, eu beau doar vin, foarte bun, scump si putin! Are anti-oxidanti si nu are calorii multe. Nu confundati uzul cu abuzul. Am baut un pahar de sangria facut de spanioli, eu fiind obisnuita cu un sfert din cat pun ei, si mi-au iesit inflamate niste vase 🙂 .
32. Dormiti cat puteti de mult, in timpul somnului intinerim, organismul se regenereaza in timpul somnului, nu poti dormi? ia Melatonina-e hormonul somnului combinat cu magne-b6, l-am descoperit la nemti, si dormi linistit.
#iLoreley
Laughing is a social habit, ☮️ my ❤️ & LIKE & SHARE